trening, zdrowie

Kto powinien korzystać z odżywek węglowodanowych?


Kto powinien korzystać z odżywek węglowodanowych?Odżywki węglowodanowe to produkty przeznaczone dla szerokiej masy odbiorców. Faktem jest, iż z odżywek węglowodanowych korzystają przede wszystkim sportowcy wytrzymałościowi. Dla nich najważniejsze jest wydłużenie czasu ćwiczeń oraz dostarczenie do organizmu odpowiedniej dawki energii. Sportowcy wytrzymało...

Owoce w diecie sportowca


Owoce w diecie sportowca Sportowcy to osoby, które szczególnie dbają o swoją dietę, pragnąc w ten sposób zmaksymalizować uzyskiwane wyniki. W jadłospisie sportowca jednym z niezbędnych składników okazują się owoce. Każda osoba, która dużo trenuje, powinna codziennie zjeść co najmniej jeden owoc. Ta ilość może się zwiększać w niektórych dyscypl...

Glutamina w diecie


Glutamina w diecieGlutamina jest prekursorem syntezy białka i pozostałych aminokwasów, glukozy oraz nukleotydów. Umiarkowany wysiłek fizyczny nie ma wpływu na syntezowanie glutaminy przez ustrój. Jednak bardzo intensywny wysiłek fizyczny przyczynia się zmniejszeniu syntezy glutaminy oraz zwiększeniu jej wychwytowi przez wątrobę i komórki układu odpornościow...

Chrom jako suplement diety


Chrom jako suplement diety Suplementy diety dla sportowców mobilizują organizm do szybszego spalania tłuszczu i mają wpływ na budowanie tkanki mięśniowej. Są dostępne bez recepty i nie są powiązane ze sterydami anabolicznymi czy prohormonami, które są zakazane jako doping w profesjonalnym sporcie. Suplementy sportowców nie mają wpływu na gospodarkę hor...

Dieta sportowca ? na co zwrócić uwagę


Dieta sportowca ? na co zwrócić uwagęKażda dieta powinna być urozmaicona, zwłaszcza, jeśli mówimy o diecie sportowca. Ważne jest to, aby dieta zawierała istotne składniki, takie jak: białko, witaminy, węglowodany, minerały, a nawet tłuszcze, które nie cieszą się dobrą sławą. Posiłki muszą więc zaspokoić nasz głód, a jednocześnie powinny być zdr...

Witamina D ? eliksir życia


Witamina D ? eliksir życiaNiedobór witaminy D jest powszechnie występującym problemem. Warto jednak, zadbać aby w naszej diecie znalazły się produkty bogate w tę witaminę, nazywaną przez niektórych eliksirem życia, witamina D chroni przed licznymi chorobami cywilizacyjnymi, w tym także przed powstawianiem i rozwojem zmian nowotworowych. Największe znaczeni...

Napoje izotoniczne ? idealny napój po wysiłku


Napoje izotoniczne ? idealny napój po wysiłkuNapoje izotoniczne to takie, w których stężenie zawartych składników (jonów, węglowodanów i minerałów) odpowiada ich stężeniu w płynach ustrojowych zdrowego człowieka. Dobry i najlepiej tani napój izotoniczny powinien więc mieć skład identyczny jak płyny ustrojowe. Dodatkowo, powinien zawierać w swoim skła...

Na lepszą przemianę materii ? błonnik aktywny


Na lepszą przemianę materii ? błonnik aktywny Jednym z najważniejszych składników diety każdego człowieka powinien być błonnik. Dlaczego? Bo to właśnie on w bardzo dużej mierze odpowiada za przemianę materii organizmu. Mówiąc krótko, jeśli jest ona dla ciebie niezadowalająca, powinieneś wzbogacić swoją codzienną dietę właśnie w błonnik. Ale tu ...

Czy istnieje dieta cud?


Czy istnieje dieta cud?Jak to się dzieje, że przy takiej samej diecie jedna kobieta faktycznie zrzuci kilka kilogramów, podczas gdy druga ciągle boryka się z praktycznie tą samą wagę i efekty ? jeśli są ? to naprawdę bardzo mizerne. Wszystko dlatego, że takie pojęcie jak ?dieta cud? po prostu nie istnieje. Co więc zaważyło na tym, że jednym dieta pomaga b...

Aqua aerobik ? alternatywa dla pływania


Aqua aerobik ? alternatywa dla pływaniaNie bez powodu twierdzi się, że pływanie jest jednym z najlepszych dla organizmu sportów ? także wtedy, gdy twoim celem jest przede wszystkim utrata kilu nadprogramowych kilogramów. Niestety, nie każdy umie i chce nauczyć się pływać. Jeśli i ty stoisz w takiej sytuacji, nie martw się. To wcale nie znaczy, że musisz kon...